Obezite, vücutta fazla yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken çağımızın hastalığıdır. Türkiye, toplam nüfusun %32’si ile Avrupa’da obezitenin en yüksek olduğu ülkedir. Peki obeziteyi belirlemek için tek başına kilo ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) yeterli midir?

BKİ; vücut kütlesinin boyun karesine bölünmesi ile hesaplanır. Normal şartlarda 30 kg/m2üzeri obezite olarak tanımlansa da tek başına yeterli bir ölçüt değildir. Kişilerin BKİ’si normal aralıkta olsa bile vücut yağ oranı ve bel çevresi yüksekse bu durumda da obezite varlığından bahsedilir.

BEL ÇEVRESİ 88 CM’Yİ GEÇİYORSA DİKKAT!

Yapılan çalışmalarda bel çevresi arttıkça; kalp-damar hastalıkları, diyabet, tansiyon, insülin direnç, böbrek hastalıkları, polikistik over sendromu gibi metabolik hastalıklarda artış görülmüştür. Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm’nin altında olmalıdır. Eğer bel çevreniz bu değerlere yaklaşılmışsa vücut alarm veriyor demektir.

BEL ÇEVRESİ NASIL AZALIR?

Bel çevresini inceltmenin yolu tabi ki öncelikle karında yağ biriktiren nedenin ortadan kaldırılmasından geçiyor. Basit karbonhidratın aşırı tüketimi, alkol, hareketsiz hayat tarzı, stres ve uykusuzluk karın çevresi yağlanmayı arttıran en önemli sebeplerdir. Hamurişi, şekerli gıdalar ve pirinç yerine tam tahıllı ekmek, yulaf, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin ve sebze tüketimini arttırmayı unutmayın. Alkol tüketiminizi mutlaka kontrol altına alın ve alkol yanında tüketilen besinlere dikkat edin. Günlük hareketinizi arttırın ve özellikle karın çevresini çalıştıran egzersizler yapmaya çalışın.