Bugünkü konumuz yeniden minerallerin şahı olan magnezyum. Daha önceki yazımda magnezyumun öneminden, kaynaklarından ve eksikliğinin belirtilerinden size bahsetmiştim. 

Biz insanlar magnezyumu toprak ve sudan bitkilere geçişle birlikte alabiliyoruz. Ancak günümüzde yanlış tarım uygulamaları, doğal felaketler ve ilaçlamalar yüzünden topraklarımızda artık yeterli magnezyum yok. Bir de yeşillikten zengin beslenen biri değilseniz günlük alabildiğiniz magnezyum maalesef ihtiyacın çok çok daha altında. Bu durumda mutlaka takviye formunda alınması gerekiyor.

Magnezyum doğada magnezyum tuzları olarak bulunur. Takviyelerde de bu şekilde bulunur. Her bir formun vücutta farklı bir etkisi vardır. Peki hangi formu ne için kullanılıyor bir inceleyelim.

Magnezyum malat: Enerji verir metabolizmada etkilidir ve kas ağrılarını azaltır. Özellikle fibromiyalji durumunda ilk tercih magnezyum malat olmalıdır.

Magnezyum biglisinat: Bu form kan beyin bariyerini geçer. Bu sayede beyinde gevşeme ve rahatlama sağlar. Yoğun stres yaşayan kişilerde stresin azaltılmasında ve uykusuzluk durumunda en güzel tercihtir. Uykusuzluk varsa yatmadan 2 saat önce alınabilir Eğer kişi gün içinde çok gerginse sabah 1 tane alıdığında tüm gün stresini yönetmesine yardımcı olacaktır. 

Magnezyum sitrat: Özelllikle kas gevşetici etkisi vardır. Gece kramplarında veya sporcularda en etkili olan formlardan biridir. Aynı zamanda bağırsak hareketlerini arttırır ve kabızlığın çözülmesine yardımcı olur. 

Magnezyum taurat: Kalp dostu magnezyum formudur. Kalp damar sağlığını desteklemek, kan basıncını dengelemek ve kalbinizi güçlendirmek için önemlidir.

L-treonat: Yeni bir formdur. Birkaç sene öncesine kadar Türkiye’de ve Avrupa’da satışı yoktu ancak artık ülkemizde de mevcut. Özellikle beyin hasarı, nörodejeneratif hastalıklar ve hafıza için etkilidir. Yine kan beyin bariyerini geçer. Alzehimer hastalığının tedavisinde kullanılabilir.

Magnezyum oksit: Piyasada en çok bulunan ve kullanılan formdur. Büyük oranda magnezyum içermesine rağmen, biyolojik olarak yararlanımı çok düşüktür. Müshil etkisi olduğundan ishale neden olur. Bu etkisinden dolayı kabızlığa iyi gelebilir.