Polikistik Over Sendromu (PCOS) üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen ve gebe kalamamaya neden olan hormonal bozuklukların başında yer alır. Yumurtalıklarda oluşan kistler sonucu yumurtlama düzeni bozulur. Adet düzensizliği (35 günden daha seyrek adet görme), uzun süren yumurtlama bozukluğu, tüylenme, kiloda artış, yumurtalıklarda kist görünümü bu sendromun başlıca belirtileridir. Ciddi bir hastalık olan Polikistik OverSendromu uzun bir süre tedavi edilmezse ileride karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon, metabolik sendrom, kısırlık, depresyon ve anksiyete bozuklukları, hipertansiyon, uyku apnesi gibi birçok önemli soruna yol açabilir. Danışanlarımda da sıklıklagördüğüm Polikistik Over Sendromunda dikkat etmeniz gereken 5 noktayı gelin beraber inceleyelim: 

İnsülin Direnci

İnsülin direnci ve Poliksitik Over Sendromu kardeş hastalıklardır; genellikle birlikte seyreder. İnsülin kandaki şekeri dokulara taşıyan hormondur. Kan şekeri çok fazla yükseldiği zaman hücreler artık buna duyarsızlaşır ve kanda hem yüksek şeker hem de yüksek insülin bulunur. Sonuçta vücutta inflamasyon gelişir ve bu inflamasyon yumurtalıklar üzerine toksik etki oluşturur. Polikistik Over Sendromlu kadınlarda kan şekeri dengesi sağlamak ve insülin direncini kırmak semptomların iyileşmesine yardımcı olur.

İnositol Takviyesi

İnositol, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olan bir B grubu vitamindi; aktif formu Myo-İnositoldür, Yapılan çalışmalarda Polikistik Over Sendromlu kadınlarda idrarla inositolatımının fazla olduğu bulunmuş. Düzenli inositol takviyesi kullanımı PCOS’lu kadınlardainsülin direncini azaltmaya ve doğurganlığı arttırmaya yardımcı olabilir.

Abdominal Yağlanmayı Azaltmak

İnsülin direncine yol açan en önemli faktör özellikle abdominal yani karın çevresindeyağlanmadır. Karın bölgesindeki yağların artması ve göbek çevresinin genişlemesi sonucunda insülin, kas, karaciğer ve yağ dokusunda etkisini yeterince gösteremez. Abdominal yağlanma azaldıkça insülin direnci azalarak şikayetlerde düzelmeler olmaktadır.

Yeterli Su Alımı

Su vücudu toksinlerden arındıran en güzel detoks mekanizmasıdır. İnflamasyonun azalması ve vücudun kendini arındırması için günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Antioksidandan Zengin Beslenme  

PCOS aslında vücutta özellikle yumurtalıklar üstünde düşük dozda kronik inflamasyonolması durumudur. Beslenmenize antioksidan kapasitesi yüksek anti–enflamatuar gıdalar eklemek semptomlarda iyileşmeler sağlayabilir. Üzüm, sumak, bitter çikolata, zerdeçal, ceviz, brokoli, kırmızı meyveler, soğan, sarımsak, pancar, tahin, avokado güçlü antioksidan besinlerdir